Achtsamkeit und Meditation
Wollen sie bewusst jeden Augenblick genauso erleben wie er ist?
Stress lernen zu minimieren?
Ohne Widerstand dem Geschehen begegnen zu können?
Vertrauensvoll, offen für Möglichkeiten sein?
Ihr höchstes Inneres Potential entdecken?
Jetzt gerade, wenn die Welt aus den Fugen geraten ist, brauchen wir diese innere Stärke für unsere Gesundheit, unser Wohlergehen. Dies wird für jeden Einzelnen wie auch als menschliche Gemeinschaft eine nachhaltige Veränderung bewirken, um ein Miteinander zu fördern, Angst in Vertrauen zu wandeln und zu einem friedvolleren Umgang miteinander führen.
Achtsamkeit und Meditation unterrichte ich in verschiedenen Settings:
- Einzelcoaching auf Anmeldung
- Achtsamkeit, Empathie und Meditation für Lehrpersonen Bildung
- Achtsamkeit, Empathie und Meditation für Firmen
- Achtsamkeit, Meditation QiGong am Mittwochabend wöchentlich
Achtsamkeit, Empathie und Meditation
Achtsam durchs Leben zu gehen, bedeutet in jedem einzelnen Moment wach zu sein, offen, wertfrei. Sie betrachten das jeweilige Geschehen ohne Vorurteile und mit einem gewissen inneren Zurückstehen, das Ihnen hilft Abstand zur jeweiligen Situation zu schaffen und dies ohne Widerstand. Diese klare offene, mit Mitgefühl erfüllte Vorgehensweise unterstützt Sie dabei die wirkliche Botschaft erkennen zu können.
Sie lernen auf Ihren Körper zu hören, Sie erleben wie er auf innere und äussere Einflüsse reagiert. Sie werden sich destruktiver Muster bewusst und packen die Gelegenheit diese loszulassen. Sie entdecken wie Ihre Gedanken Sie und ihr Inneres beeinflussen oder in Ihren Handlungen zum Ausdruck kommen. Sie lernen, diese Gedanken anzunehmen, ohne an ihnen festzuhalten was Ihnen sein Stück innere Freiheit schenkt und die Wahl wie Sie handeln möchten.
Worte, achtsam gewählt und gesprochen berühren, stärken, schenken Ihnen das Gefühl, dass Sie angenommen, gesehen und geliebt werden.
Worte, herausgeschrien, unachtsam dahingesagt, verletzen, machen traurig, schmerzen und machen manchmal gar hilflos.
Sie lernen ihre Worte achtsam zu wählen mit Empathie für sich selbst und Ihrem Gegenüber.
Sie lernen Achtsamkeit in alle Bereiche Ihres Lebens einfliessen zu lassen bis Sie Teil Ihrer Selbst wird. Sie lernen, dass Sie wählen können, welchen Weg Sie gehen möchten – den Weg des Widerstandes oder der Annahme, den Weg der Angst oder des Vertrauens. Achtsamkeit und wahres Mitgefühl wird Ihnen den Weg zeigen – Ihren Herzensweg.
Kurzer Überblick über die Geschichte der Achtsamkeit
Ihre heilsame Kraft ist in der buddhistischen Meditationspraxis seit zweieinhalb Jahrtausenden erforscht, erprobt und angewendet worden. Thich Nhat Han, vietnamesischer buddhistischer Mönch, Zen-Meister, Friedensaktivist lehrt wie Achtsamkeit hilft Konflikte zu lösen oder gar nicht entstehen zu lassen.
John Kabbat Zinn, Gründer der «Mindfulness-Based Stress Reduction» was so viel heisst wie «Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit» hat dieses Methode in Medizin und Wissenschaft 1979 eingeführt.
Es dient zur Bewältigung von Stress und dessen Folgen wie chronische Schmerzzustände, Burnout, zur Förderung einer gesunden Lebensweise und der Prävention.
Meditation
«Meditation ist Leben – Leben ist Meditation»
Was bedeutet dies?
Es fällt Ihnen schwer Abstand zu nehmen von den Ereignissen des Tages.
Die Gedanken sind noch beschäftigt mit dem was, Ihnen begegnet ist – sei es gut oder sei es schwierig.
Vielleicht befassen Sie sich dann schon mit dem was morgen sein könnte…
In der Meditation ist es wie im Leben.
Wenn Sie Achtsamkeit, Mitgefühl und die Tiefen und Höhen der Meditation integriert haben, wird zwischen Meditation und dem Leben keine Schlucht mehr klaffen, dann ist das Leben Meditation und die Meditation das Leben.
Achtsamkeits-Meditationen
Grundsätze der Achtsamkeitsmeditation sind Annehmen, anerkennen was ist, Atembewusstsein, im Frieden sein, Umgang mit Gedanken, im Moment sein und den Fokus halten, inneren Abstand halten und sich immer wieder öffnen für Möglichkeiten.
Gemeinsam üben wir die Technik des Atem- des Körpergewahrseins. Die bewusste Begegnung mit Ihrer Innenwelt hilft Ihnen achtsamer, geduldiger, liebevoller mit sich und anderen in der Meditation und im Leben umzugehen. Loslassen fällt Ihnen immer leichter, Widerstände schmelzen dahin und Probleme werden zu Herausforderungen, die Sie wachsen lassen.
Immer mehr öffnen Sie sich für Möglichkeiten und damit auch Ihrer inneren wahren Natur. Dorthin wo Ihre Kraft, Ihre Liebe, Ihre Talente und Ihre Geschenke an sich und die Welt verborgen sind. Sie entdecken diese, entfalten Sie und bringen diese hervor in Ihr Leben. Dies schenkt Ihnen mehr Lebensfreude, innere Ruhe, Frieden und verbessert Ihre Gesundheit.
Mantra Meditation
Mantren sind Schwingungen, welche – richtig angewendet – auf kraftvolle Art und Weise ihre heilenden Kräfte entfalten. Sie erfahren die Wirksamkeit verschiedener Mantren und erhalten die entsprechende Technik dies zu vertiefen.
Transzendenz und Stille
Tiefere Meditationen gehen über die Achtsamkeit hinaus hin zur Transzendenz und zur Stille. Dahin an die Quelle allen Seins, wo alles möglich ist, wo Antworten auf Fragen auftauchen, wo die Ruhe und der Frieden, die Liebe und die Kraft zuhause sind.
Um Transzendenz erfahren zu können ist ein müheloses Öffnen, eine Bereitschaft immer wieder loszulassen innerhalb der Meditation, ein klarer Fokus, ein Hinfühlen nach der Wahrheit nötig um wirklich eintauchen zu können in die Stille.
Um wirksam tiefere Meditationstechniken praktizieren zu können ist die Transzendenz Voraussetzung dazu.
Sie lernen mit Atemgewahrsein, der Klärung von Widerständen, das Annehmen und Loslassen von Ablenkungen und Emotionen der Transzendenz näher zu kommen und hin zu Ihrer wahren inneren Natur, Ihren Gaben, Ihrer Liebe und Ihrer Kraft.
Ich freue mich auf eine Kontaktaufnahme.
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